niż kreatyna

[...] wody nawet w okresie robienia definicji nie jest niczym złym/oczywiście niewielka /i w tym celu powinieneś brać kreatynę która najmniej temu sprzyja i w dawkach mniejszych niż robiłbyś to podczas budowania masy, chodzi tu tylko o to by zapobiec jak najbardziej utracie masy mięśniowej, bo chociaż kreatyna nie jest antykatabolikiem w ścisłym tego [...]

http://www.powersupplements.com/dimaxx.htm oto kreatyna w płynie- szybciej przyswajalna niż w proszku po co stosuje sie tą celulozę mikrokrystaliczną? czy można brać np. 2g jabłczanu przed i 2g po treningu?

Witam, Tak czytam i czytam i sie zastanawiam nad niecyklicznym braniem kreatyny (czyli przez kilka miesiecy). Przydaloby sie troche wiecej informacji na ten temat: - czy w ogole oplaca sie brac kreatyne w taki sposob? sa jakies efekty? - jesli odpowiedz na pierwsze pytanie bylaby ewentualnie twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? [...]

A czy kreatyna moze zaszkodzić mojemu hormonowi wzrostu?? i innym?? moim zdaniem po braniu kreatyny widze lepsze efekty niz wczesniej :P

Czesc mam 18 lat i to bedzei moj pierwszy cykl kreatynowy, w ogole wczesniej nie korzysalem z suplementow. Trenuje 3x w tygodniu. Posiadam 300g kreatyny mikro 250 mesh Vitalmaxa i 200g l-glutaminy tez Vitalmaxa. W zwiazku z tym ze glutaminy mam mniej niz kreatyny chcialbym sie spytac jak najrozsadniej bylo by rozparzadzic taka iloscia. Jak na [...]

może i to barodzo mocno nie jestem specjalisto w dziecidzie kreatyny ale przjrzaem sporo stronek o kreatynie a więc jeśli będziesz brał za dużo kreatyny na raz tzn. więcej niż pisze na ulotce to wtedy kreatyna może przemienić sie w kreatine i nie buduje mięsni tylko jest wydalana z organizmu i jak wszystkie płyny przechodz prze nerki i wtedy je [...]

Poniewaz transport kreatyny jest insulinozalezny jezeli ja jesz na czczo rano to musisz zjesc jakies weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym czyli takie ktore powoduja wyrzut insuliny-ona przetransportuje kreatyne do komorek miesniowych. Mozesz tez wziac ja z ALA-kwas alfa-liponowy ktory rowniez powoduje podniesienie poziomu insuliny ale w [...]

[...] to straszne uogolnienia i ich nie lubie- stosować kazdy z rodzai, jednak z najwiekszym zastrzeżeniem monohydrat, orotan ma swoje miejsce wśrod najlepiej dzialających, pirogronian z kolei jest najbardziej ceniony wlaśnie wśród biegaczy na troszku dluższych niż sprinterskie dystansach. clouta można wyprobować a do tego dałbym ew. prędzej jabłczan.

no i co w zwiazku z tym, taki sposob ma zastosowanie w 6-8 tygodniowych cyklach kreatynowych ? peponent mi napisal, ze w ten sposob się robi stałą suplementację, ale czy jesli zrobilibysmy na tym normalny cykl 6-8tyg to czy efekty byly by mniejsze niz po ciagłym stosowaniu 2x5g dziennie ? skoro i tak po jakims czasie wiekszosc spozywanej kreatyny [...]

proch zawsze tańszy niż kapsy jesli chodzi o mono to ta sama kreatyna nie ma co kombinwoac i dzielić na 3 starczy 2x5g można około treningowo lub jedna porcja rano whatever zdr

malphas ehhh koks był jest i będzie to jest nie unieknione czy myślisz że twoja idealna sylwetka nie brała koksu ?? Oczywiście że tak nawet więcej niż dzisiejsi kulturyści, tylko że to oni musieli próbować, nie mieli gotowych planów, diet do grupy krwi odrzywek kreatyna to kreatyna trzeba brać teraz są takie wiedza na temat rozbudowy masy jest [...]

[...] i warto ją uzupełniać cały rok. Ze swojej strony najbardziej polecam w okresie redukcji kreatynę HCL. Jej działanie wydaje się bardziej "szlachetne", jakościowo lepsze niż w przypadku monohydratu. Oczywiście jest to wrażenie bardzo subiektywne, niektórzy to samo twierdzą na temat jabłczanu kreatyny, ja jednak pozostaje przy kreatynie HCL. [...]

Wybór kreatyn na rynku jest bardzo duży, stąd osoby początkujące w tematyce suplementacji tą substancją , mogą być lekko zmieszane. Na początek polecam Tobie lekturę tego tematu poniżej, w którym opisane są podstawowe informacji na temat kreatyny, a także wskazane różnice pomiędzy najpopularniejszymi rodzajami kreatyn:

[...] że na każdego działają nieco inaczej, dlatego warto wypróbować poszczególne formy i mieć własne zdanie. Białko serwatkowe jest o wiele bezpieczniejszym rozwiązaniem, niż wysoka konsumpcja czerwonego mięsa i to samo można powiedzieć w przypadku suplementów keratynowych, bo to przecież czerwone mięso jest jej jednym z naturalnych źródeł. A [...]

[...] szybkich efektów i spektakularnego wzrostu siły. Minusem jest fakt, że odczuwane pozytywy są nieco krótsze w perspektywie czasu, jak wspomniałam zazwyczaj trwają nie dłużej niż 8 tygodni. Po czym powinna nastąpić ok 6 tygodniowa przerwa. 2. Obecnie częściej stosuje się stałą dawkę kreatyny. Tutaj efekty przychodzą nieco wolniej, ale za to są [...]

[...] zaznaczyć iż kreatyna jest niezwykle dobrze przebadana, a jej działanie charakteryzuje się bezsprzecznym bezpieczeństwem. Była testowana miesiącami w dawkach większych niż zaleca się sportowcom. Mało tego, była testowana nawet w trakcie trwania ciąży. Jej działanie to także pozytywny wpływ na kości, stawy, ścięgna, a nawet funkcjonowanie [...]

[...] lepszy, daje wieksze efekty niz cykl solo na kreatynie. Jak pokazały badania naukowe (Hoffman i wsp.), połączenie beta alaniny i kreatyny pozwala odnieść korzyści większe niż z suplementacji samą kreatyną. Pozytywne skutki odnoszą się nie tylko do możliwości wysiłkowych, ale także do kompozycji ciała (poziomu tkanki tłuszczowe j i [...]

[...] jest bezpowrotnie tracone 3g,czyli zostaje 157g to ile musimy spożyć aby znowu osiągnąć maksymalny poziom? 3g! dlatego już dawka 5g jest prawie dwu krotnie wyższą niż potrzebujemy Można brać i 30g ed przez okrągły rok,znam ludzi co tak biorą - ale co z tego skoro będą mieli takie same efekty jak Ci to biorą ~5g ed. Ci ludzie mają [...]

odpowiedź już padła kilka razy możesz brać nadal te 10g, czy też 10g w DT a 5g w DNT ale jeśli organizm jest juz maksymalnie nasycony kreatyną to 5g jest wystraszające choć opcja 5g przed treningiem i 5g po treningu nie jest złą opcją, można sobie na to pozwolić ale nie ma pewności że efekty będą lepsze niż stosując tylko 5g

[...] rozpuszczalnych form kreatyny, co więcej, jest bardzo mocno skondensowana oraz stabilna biologicznie. W efekcie stosując mniejszą dawkę, możemy uzyskać szybsze efekty niż w porównaniu do podstawowego monohydratu. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html Istnieje jeszcze wiele różnych form kreatyny, takich jak pirogronian, [...]